春天是减肥的最佳时机,错过又要胖一年了!

时间:2018-03-14 07:03:35 作者:欧零瘦瘦 阅读: 6435 点赞: 63 分享: 62

现实中有很多朋友无法下定决心来减肥,总是一天拖一天,明日复明日。其实春季是最适合减肥的季节,大家不如马上行动起来,这样今年健康好身材就会找上你哦!

为什么要在春季减肥呢?

首先,最重要的一点就是,春季里在户外活动的人群越来越多了。由于冬天寒冷,很多人都愿意待在室内运动量自然很少。而春暖花开后人们自主的愿意待在室外活动,所以这对减肥是非常有利的。

其次,当天气转暖后,人体的代谢速度也会随之增强,对减肥有着事半功倍的作用。而且冬天我们普遍体重增加,如果春季再不及时减肥的话会让减肥变得越来越困难。

春季减肥饮食有哪些要注意的?

冬天里我们都喜欢吃火锅,高糖高盐的食物,而春季饮食则一定要以清淡为主,这对不仅对于减肥有帮助,也是让你身体变得更健康的秘诀,烹饪菜肴时也不要选择煎炒烹炸等不健康的方式。

多吃一些时令蔬菜,减少肉类食物的摄入,但是要注意蛋白质的补充,蛋白质对于减肥来讲是非常重要的,可以保证肌肉不损伤的情况下让脂肪加速分解。减少主食的摄入,可以适当的用含膳食纤维多的食物作为主食。膳食纤维可以促进肠道的蠕动,让毒素加速排出体外。

多喝水,有很多人说肥胖人群越喝水就会越胖,其实这是不正确的。如果喝水会让你变得更胖,那你并不是普通的肥胖,而且是痰湿体质造成的肥胖。正常的肥胖人群喝水是不会导致肥胖的,正相反的是,喝水可以抑制你的食欲,加速新陈代谢,防止便秘等,对于减肥是有益无害。当然喝水也要适量,不能过量的饮水否则会造成水中毒等症状,反而对健康不利。对于水肿型肥胖人员来讲,也不建议多喝水。

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