五大习惯毁掉肾脏健康,滋养肾脏“四步走”,还你一个好肾!

时间:2018-03-08 07:11:29 作者:浅谈养生1 阅读: 6484 点赞: 77 分享: 86

养肾就是养命!

肾脏相当于人体的净化站,担负着过滤、消除有害物质的功能,而且肾脏的组织细胞一旦发生损伤便不可再生,所以日常生活中注意保护肾脏尤为重要。

然而男人往往由于一些不良的习惯而导致肾脏受损。

最伤男人肾脏的五大习惯,太多男人控制不住!养肾常做五件事

最伤男人肾脏的五大习惯:

第一个:经常熬夜

对于男人来说,平时工作压力和生活方面压力都比较大。熬夜就成为了家常便饭,还有一部分男人夜生活比较丰富。所以,熬夜会造成身心的得不到规律的休息,最终导致免疫力低下,如果外界刺激增大,就会出现肾脏健康问题。

第二个:长期酗酒,抽烟

吸烟会伤肺,而肺和肾互相配合、互相影响,所以肺气受损容易导致肾气衰弱。

长期酗酒容易伤肝,而肝藏血,肾藏精,精血同源,相互滋生和转化。

第三个:长期久坐

久坐不动,会导致全身血气经络受阻、代谢物质排除不畅,进而产生腰酸背痛等症状,长期一个姿势会压迫到膀胱经,使之气血不畅,进而影响到肾。

第四个:过度纵欲

过度纵欲则会伤了肾精,生命之本受损。

第五个:憋尿

经常性的憋尿会造成细菌和有毒物质不能及时的排除体外,引起膀胱炎、尿道炎等问题,严重的就会向上蔓延到肾脏,进而影响肾功能。

做到四步还你一好肾:

第一步:养肾先排毒

经过了一夜的休息,毒素都堆积在肾脏,所以,早起喝一杯水,可清理肾脏中毒素并排出体外。

日常如果不习惯喝水,还可以喝茶!

蒲公英玉米须茶

简单做法:取玉米须,蒲公英,玉竹,玫瑰花适量制成蒲公英玉米须茶包,每日一包即可。

蒲公英含有维生素和蒲公英素等,能促进肝和肾的活动,促进消化,从而使人精神起来。玉米须在缓解慢性肾炎方面的功效是得到肯定的,主要表现在利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿、减低或消除尿蛋白等方面。如果出现水肿症状,可以将玉米须熬煮成浓汤饮用,会有一定的消退浮肿的作用。

玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。

玫瑰花 中和调节之用。

枸杞茶

在中医学上,枸杞有滋补身体以及调理肾脏功能的作用,尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群,多吃枸杞能调理和增强我们的肾功能。

桂花茶

在中医学上,桂花的芳香,具有行气之功,能够疏肝理气、安定神经,还可以滋阴补肾、补元气、调整机能、调解内分泌、养胃、排毒养颜。

第二步:食补养肾

1.黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

2.黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

3.黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

第三步:泡脚养肾

晚上九点是泡脚的最佳时间。之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰, 白天劳累了一天的肾脏,可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。

第四步:按穴位养肾

涌泉穴:中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康。

肾俞穴:肾俞穴是肾经的主要穴位,经常按压可以强壮肾气,增强肾的功能。

命门穴:命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。对各脏腑的生理活动,起着温煦、激发和推动作用。

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